甘油三酯怎样才能降下来
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发布时间：2024-08-20 20:01
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时间：2024-08-20 20:03
1. 甘油三酯偏高时，调整饮食结构至关重要。患者应控制食物摄入量，确保主食中包含一定比例的粗粮，同时副食应以豆制品、新鲜蔬菜和水果为主导。
2. 选择有助于降低甘油三酯水平的食物，例如甜杏仁、马齿苋，以及豆类和大蒜等。
3. 摄入能有效降低血脂和预防动脉硬化的食物，包括海带、紫菜、木耳、金针菇、香菇和洋葱等。这些食物可以适量食用。
4. 饮用牛奶时，最好去除奶油并避免加糖。蛋类摄入量每日应在1个以内，烹饪时优先选择植物油，减少油煎食品的摄入。花生含油量高，应适量食用，而核桃肉、瓜子仁和果仁等则可适量食用。
保持健康的生活方式，包括心情愉悦、适量运动，有助于维持正常的甘油三酯水平。
